Het hele jaar door is het belangrijk om goede kleding te dragen tijdens het fietsen. Door te kiezen voor kleding van geschikt materiaal en het juiste aantal lagen passend bij de heersende weersomstandigheden zorg je er voor dat je comfortabel op de fiets zit. En niet onbelangrijk, goed gekleed gaan heeft een positief effect op je prestatievermogen.  Maar wat is nu goede kleding voor in de winter?

Je lichaamstemperatuur in romp en hoofd is normaal gesproken ongeveer 37 graden.  Je lichaam doet zijn uiterste best om deze temperatuur constant te houden. Door het leveren van inspanning, komt warmte vrij. Wanneer je fietst in de kou, verliest je lichaam ook warmte. Het dragen van de juiste kleding kan bijdragen aan evenwicht in toename aan warmte door inspanning en afname van inspanning aan de buitenlucht.

Om je lichaam tegen kou te beschermen is het aan te bevelen op je romp meerdere (3) lagen kleding te dragen. Hierdoor ontstaan meerdere luchtlagen. Het is ook van belang goed sluitende kledinglagen te dragen. Hierdoor ontstaan dunne luchtlagen en die zijn beter in staat warmte vast te houden. Wanneer kleding niet goed sluit, gaat veel warmte verloren. Ook kun je veel warmte verliezen via je hoofd. Een goede fietsmuts voor onder je helm kan uitkomst bieden.

Draag op je lichaam als basislaag juist ondergoed. Dit is erg belangrijk. De belangrijkste functie is het drooghouden van de huid. Het moet goed op de huid aansluiten (pasvorm) en transpiratievocht afvoeren. Katoen is geen geschikt materiaal doordat het meestal niet goed aansluit en vocht vasthoudt. Er is veel goed sportondergoed te verkrijgen die aan de juiste eigenschappen voldoet.

Over de basislaag draag je een warmtelaag. Deze laag is bedoeld om warmte vast te houden en vocht door te geven. De dikte van de warmtelaag is afhankelijk van de temperatuur en de duur van de inspanning. Hoe kouder het is en hoe langer je gaat fietsen, hoe dikker de warmtelaag moet zijn.

Tot slot heb je de buitenlaag. Deze laag moet je vooral beschermen tegen wind en neerslag. Daarbij is het ook van belang dat deze laag ademt. Dit betekent dat transpiratievocht wel wordt doorgelaten en je onderkleding niet al te klam wordt. SYMPA-TEX® en GORE-TEX® materialen hebben deze eigenschappen.

Samenvattend: Wanneer je de juiste aantal lagen en juiste materialen draagt is het prima mogelijk om in koude omstandigheden te genieten van fietsen. Zorg voor een juiste balans. Wanneer je je te warm kleedt, verlies je onnodig veel vocht en gaan je prestaties sneller achteruit.